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青少年长身体重要时期健康食谱可助发育

发布时间:2019-10-17 23:28:20 阅读: 来源:酒壶厂家

青少年时期每个人都经历过,现在的人们生活水平提高了,对于孩子的成长也是非常重视的。而且这是一个非常重要的人生阶段。这个时期的孩子们身体的代谢比较旺盛,而且生长的速度也是比较快的,这个时期家长们要注意孩子的饮食变化和调理的方法。注意需要补充足够的营养,保证孩子的正常发育,那么哪些食物是比较适合青少年事情的呢,下面我们就推荐两款进补得食谱供大家参考。

参茶粥

人参35克(或党参15?20克)白茯苓15~20克生姜3?5克粳米60克做法:先将人参(或党参)、生姜切为薄片,茯苓捣碎,用清水浸半小时,煎两次,然后把剩下的渣扔掉,两种药汁一起合用,然后早晚各服用一次,而且要和粳米煮粥一起服用,效果会更好。作用是可以补气补虚的作用,同时还可以有养胃的作用,适合青少年经常出现的体虚体弱的情况,还有青少年出的食欲不振啊,或者是吸收消化不好等问题,可以缓解营养不良和肠胃问题有一定的治疗和补充的作用。

健脾莲花糕

党参15克白术15克麦芽15克枳壳20克陈皮12克六曲15克山楂10克。做法:将上药加工研成末。将鸡蛋1只,然后加入白糖,一起搅拌,最后加入面粉和中药末,然后加入红糖一起搅拌,搅拌均匀以后把蛋糕盒子洗干净,放上猪油,把蛋糕浆放入蛋糕盒子里,上锅蒸,最后撒上芝麻。莲花糕具有健脾的作用,可以帮助消食,可以缓解肠胃胀气的作用。同时适合青少年经常出现的脾胃虚弱,消化不良和茶饭不思等等的肠胃问题,有一定的缓解作用。

青少年时期的精力旺盛,而且新陈代谢比较快,所以要多吃一些有营养的食物,这样可以让生长保持一个平稳的状态,不至于出现营养不良等情况。小编在此提醒家长朋友们,一定要防止孩子有偏食挑食的习惯,也要少吃一些垃圾食品,多吃一些有营养,富含蛋白质比较高的食物,对身体发育有好处。

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