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儿童怎么科学补养

发布时间:2019-10-18 01:57:33 阅读: 来源:酒壶厂家

让孩子吃得好,但更要吃得对、吃得科学。儿童膳食要讲科学,他们的健康是靠均衡、科学的营养搭配吃出来的,故不宜给孩子长期过度补养。

不同时期不同补养

儿童阶段,一般是指从出生到12岁这段时期,可分为:新生儿期,婴儿期,幼儿期,学龄前儿童期,学龄期,需根据不同的时期,进行不同的补养。

新生儿期(自胎儿娩出脐带结扎时开始至28天之前):此时注意母乳的合理喂养就好。

婴儿期(从出生28天后到满1周岁):身体发育迅速,但抗病能力比较差,需在饮食方面多加注意,正常情况无须额外补养。

幼儿期(从1周岁到满3周岁):需在饮食,保暖方面做好充足的护理,—般情况下不需要额外的补养。

学龄前儿童期(3周岁至6岁入小学之前):随若身体发育,这个时期儿童的抗病能力逐渐增强,需要注意饮食的丰富,合理膳食。

学龄期(6~2岁):体重增长加快,此时可进行适度补养,以健脑益智为主。

喝奶、晒太阳补足钙

奶是给儿童补钙最好的食物人体最易从母乳中吸收钙,其次是配方奶,然后是鲜奶。另外,多到户外晒太阳可以促进体内维生素D的合成,有助人体对钙的吸收。

儿童补铁有良方

深海鱼类、肉,蛋中所含的铁很容易被吸收利用,是儿童补铁的最佳食物选择。维生素C有助于铁的吸收,因此可以将富含维生素C的蔬菜,水果与鱼,肉,蛋类搭配给儿童补养。

对儿童来说,大量盲目补养会对其产生不良影响,容易长成“小胖墩'引起儿童性早熟,免疫紊乱,脂肪肝等,更有甚者,会带来心血管病,高血压,糖尿病以及内分泌紊乱,骨质病变等危害。

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