久不锻炼动脉硬化的风险增高-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 23:08:50 阅读：次来源：酒壶厂家

动脉硬化在一定程度上是可逆的，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式。

动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的血管疾病，往往会累及全身，导致心梗、脑梗和脑出血等疾病。专家介绍，人体有三处最危险的动脉硬化区：心脏冠状动脉、脑动脉、颈动脉粥样硬化。因此，当体检时发现这三处动脉硬化区，一定要警惕。专家提醒，动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的，而走路就是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式。

经常锻炼对动脉具有保护作用

广州医科大学附属123下一页高聪认为，动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”

首先，走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。

其次，多走路有助降血压。研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱，对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。

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近日，武汉梁先生因为体检时体重略微超标，而被女友认为生活不科学，于是女友便给梁先生列出“五必须、五不准”的养生条款，让习惯了重口味饮食和不爱运动的梁先生着实苦恼，大喊“被逼得受不了”。

其实，养生也要随心，不是专家说什么好就都照做，根据自身情况制定适合自己的生活习惯很重要。

日常养生要注意这10点：

1.保持锻炼

每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

2.健脑

许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

3.少喝酒

人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，餐桌上不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

4.不吸烟

随着年龄的增长，身体许多器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。因此最好不要吸烟。

5.减轻自己的压力

现代人生活压力大，而压力不仅对心理造成影响，还会对心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。

6.陶冶情操

我们平时在工作之余都可以提升一下自己，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，或是学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善心境十分有好处。

7.保持积极的态度

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