天气炎热如何科学补水正常人每天至少需要喝8杯水

发布时间：2021-01-13 13:04:51 阅读：次来源：酒壶厂家

随着高温天气的到来，人们的饮水量也开始增大。专家提醒，夏季虽应补水，但应掌握正确的方法。不要等到口渴再补水，不应贪凉，饮水过少或饮水过多都对身体有害。

据深圳气象台预计，5-6日深圳有短时阵雨或雷阵雨，局地短时雨势大；7-11日维持阵雨或雷阵雨的天气，有时雨势较大，中午前后天气较闷热，其中8-9日局部地区可有大雨降水。预计7-9日高考期间天气不稳定，有阵雨或雷阵雨，中午前后天气仍然炎热。

天津市中医院大学第一附属医院康复科主任医师李金波认为，正常人每天消耗水分约2500毫升，而每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。

李金波认为，由于夏季温度高，人体大量出汗，所以应当适当增加饮水量。应注意的是喝水时要少量多次，不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多，引起生活上的不便，而且还会增加心脏的负担，破坏血液中的盐平衡，令人更易感到身体疲劳，甚至引起肌肉痉挛。

另外，不要因为夏天天气炎热贪图凉快喝冰水，温度过低的水会刺激胃肠，导致腹痛腹泻。不要等口渴才饮水，一旦人感到口渴，表明人体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应养成良好的饮水习惯，最好每天早晨起来喝一杯白开水。

（宗和）