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高血脂食物禁忌有哪些360常识网-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:22:16 阅读: 来源:酒壶厂家

现如今高血脂症疾病已经成为了一种非常常见的疾病,这种情况非常容易出现在一些肥胖的人群身上,高血脂的问题可能会给我们自身带来头晕头痛的威胁,还可能会导致我们之间出现昏迷的症状,日常一定要减少一些油脂食物的摄入,熟悉一下高血脂食物禁忌吧。

一、限制总能量

老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

二、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

三、高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

四、饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

出现了高血脂的问题,日常一定要注意合理控制好自己的饮食,多吃一些水果和蔬菜,千万不要吃一些大鱼大肉,同时也千万不要暴饮暴食,都可能会加重我们自身病情,给我们自身带来更大的负面影响,要经常进行活动。

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