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冬季养生最重要的4件事

发布时间:2022-06-23 01:20:58 阅读: 来源:酒壶厂家
冬季养生最重要的4件事

冬季养生最重要的4件事

这两天立冬了,很多地方都开始大幅度降温,看到群里粉丝朋友们的,已经有很多地方下了2021年的第一场雪,银装素裹的世界,真是太美了,让我这个此刻体感温度30度的人很向往。

立冬,标志着冬天的到来。冬天是我最喜欢的季节,一是可以看雪,二是在冬天可以懒散一点,因为冬天的主题,就是藏。冬天是收藏的季节,动物要藏好口粮冬眠,植物掉光了叶子,将精气潜藏在根里,自然界的万物都进入休养、收藏的状态。道法自然,对于我们人类来说,冬天最好的养生方法,就是一个藏字。只要理解了这个藏字,就理解了冬季养生的方向。

为什么说冬天是补气血最好的季节呢?也是因为藏。顺应规律,在这个季节进补,不去做消耗气血的事情,就可以把气血牢牢的藏在身体里,养精蓄锐,来年才会气色红润,生机勃发。

冬季养生最应该做的几件事,看看您做对了几条呢:

1.会穿衣

冬天穿衣,既要注意保暖,又不能穿得过多。冬天本该将阳气封藏在体内,如果穿的过多,甚至热到出汗,则会扰动阳气,人体的能量会容易外泄。这些能量本应该藏在肾内,现在白白浪费掉了,多可惜呀。

当然也不能穿的太少,尤其是不能穿着又寒又湿的衣服,这样又会消耗能量来保暖,得不偿失。中医讲究平衡,适中就好。

冬天穿衣服有技巧,俗话说上护咽喉,下护腿膝,因为脖子、膝盖都是容易受风寒邪气的位置。上护咽喉简单,最好可以带条围巾。下护腿膝非常重要,现在很多朋友都喜欢露着脚腕,尤其是女性朋友们。所谓寒从脚起,下半身受凉,会引起关节炎,痛经,甚至不孕的问题。所以冬天穿衣服,一定要做好防护,尤其下半身一定要保暖,最好穿长袜,护膝,保护好关节部位。

2.会吃饭

冬天吃得要合适,补重要,通更重要。不知道大家有没有发现,一到冬天胃口会特别好,我每天的状态都是好饿好饿好饿,我真的好饿。于是呢,很多人就控制不住自己,只要能吃,什么都吃。殊不知,吃得太多太杂,对于健康的损伤特别大,与养生背道而驰。

有些人说,专家说了,冬季要进补,为什么不能多吃点呢?

中医的确说过,冬天要进补,但是中医还说,以通为补。吃要适当,分量合适的情况下,吃进去以后肠胃通畅,转化率高,是一种补。但是过量饮食,给肠胃造成负担,反而要消耗体内的阳气去消化多余的食物,不但没有补气血,反而消耗了气血,这又是一种得不偿失。

冬季最简单的通法,就是多吃萝卜。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。这是因为萝卜下气通气,清理胃肠里的积滞,不用再去消耗体内的阳气。

3.会睡觉

冬天睡眠要早睡晚起。这一点很好理解,道法自然,睡眠应该跟着太阳来,日出而行,日落而息。冬季的落日早,日出又晚,我们就该随着太阳的节奏,早睡晚起。

很多朋友喜欢晚起,却不容易早睡。熬夜会伤肾精,因为人醒着的时候不断消耗能量,寒冷的时候消耗更大,这些能量大部分都是来源于肾精。冬天养生,本该收藏肾精,结果一熬夜,比平时消耗更大。你熬的不是夜,而是自己的生命。

在冬天能做到早睡晚起不熬夜,这已经是有益于一整年的养生方法了。

4.会养静

其实,冬天藏的关键还在于静。中医有句话叫静养肾,动养脾,只有身心都静下来,才能更好地养护肾气。在冬天,有些朋友还是保持平时的运动习惯,大清早天还没亮就晨跑,大晚上去跳广场舞,甚至还有人去冬泳,然后大汗淋漓,其实这根本不是养生,这是在透支身体的能量。

冬天养生,一定要避免这些过度消耗精力的运动,但也不是完全不动。冬天的锻炼,以静心静身为主,比如在室内打坐、瑜伽、太极都是很好的锻炼方式。

事后治病不如事先防病,在每个季节做顺应自然的事情,是治未病最好的方式。在这样的冬天,希望每一位朋友都能把自己藏好,生机勃勃地迎接新一年的到来。

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