【瑞金医院】雾霾天戴口罩跑步,真的能“罩着你”吗?
发布时间:2022-06-23 02:16:16
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来源:酒壶厂家
拿什么拯救这会呼吸的痛呢?
秋冬季节,雾霾天也随之而来。而对于跑步爱好者来说,这都不是事儿~他们说,即便是雾霾天,也要戴着口罩全情投入。那么,口罩究竟能不能真正起到呼吸卫士的作用呢?
首先,身为一枚好口罩,所必备要素如下:
NO.1佩戴舒适、贴合面部,最大可能的防止空气从面部缝隙中侧漏;
NO.2过滤效率高、呼吸阻力小,将粉尘阻隔在滤料之中。事实上,过滤效率越高,往往阻力就越大,佩戴的舒服度就会降低,在设计上需要找到平衡点;
NO.3便于更换或清洁。口罩一旦被热气与唾液所濡湿,其过滤效果便会降低,滤网阻隔的粉尘过多时,呼吸阻力亦将增大,故口罩需要勤换/洗。
光凭一枚口罩,就能罩你安全?
雾霾天时空气中存在大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性颗粒物,加上空气浓度的增大,有害细菌和病毒沉降速度变慢,导致空气中病原体浓度相应增高,即使戴着口罩也不能保证隔离所有的污染物。
运动时的通气量是平时的20-25倍,随着呼吸需求的增大,极易产生呼吸肌疲劳,甚至出现缺氧、胸闷等不适状况,加上此时鼻粘膜加湿加温作用退化,脆弱的鼻粘膜便丧失了原有的保护功能,降低机体各项防御能力。
运动时产生的大量水汽及汗液,使口罩很容易变湿且滋生细菌,其阻隔病菌的作用便会降低,防护性就会变差,长期佩戴这样的口罩,反而有害我们的健康。
综上,我们讲求科学、合理、适量的运动养生方法。雾霾天,还是在条件允许的室内进行锻炼为宜,而阳光明媚空气优良的日子,大家便可畅快呼吸,轻快地迈开户外健身的步伐。
循证来源:医牛独家循证原文(点击获取连接)
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